Jeśli szukasz naturalnych środków na nadmierne gazy, istnieje wiele dostępnych opcji. Należą do nich pre-, pro i postbiotyki, olejek z mięty pieprzowej i suplementy witaminy D. Biorąc te suplementy przed posiłkami może pomóc zmniejszyć gaz, który pochodzi z trawienia żywności. Prosty test może dać ci wyniki w ciągu kilku tygodni. Możesz również wziąć suplementy enzymatyczne, takie jak Beano przed posiłkami. Te nie pomogą, jeśli twój problem jest spowodowany przez błonnik lub laktozę.
Z dumą prezentujemy treść stworzoną na zamówienie portalu unidentstomatologia.pl
Witamina D
Chociaż jej korzyści dla trawienia są dobrze znane, pojawiły się ostatnio doniesienia, że suplementacja witaminą D może pomóc złagodzić objawy zespołu jelita drażliwego (IBS). Badania wykazały związek między niedoborem witaminy D a nasileniem objawów IBS, ale nadal istnieją pytania dotyczące jej korzyści dla układu pokarmowego. Oto kilka najczęstszych sposobów, w jakie witamina D może pomóc w łagodzeniu objawów IBS. Kluczem jest dowiedzieć się, co robi dla Twojego organizmu.
Jednym z najczęstszych objawów nadmiaru gazów są wzdęcia. Witamina D jest niezbędna dla zdrowych kości, ale stwierdzono, że pomaga zapobiegać wzdęciom i przewlekłym gazom. Nadmierne ilości witaminy D są jednak szkodliwe dla zdrowia. Z tego powodu, najlepiej jest sprawdzić z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów witaminowych. Lekarz może polecić suplement, który pomoże złagodzić objawy. Witamina D znajduje się w wielu produktach spożywczych, w tym w pomarańczach.
Pre-, pro- i postbiotyki
Aby uzyskać ulgę od nadmiaru gazów, należy rozważyć przyjmowanie probiotyków. Z reguły wystarczy jedna kapsułka probiotyku dziennie. Jeśli weźmiesz więcej, możesz doświadczyć gazowości. Ale, jeśli nie masz żadnych objawów, przyjmowanie suplementu probiotycznego może być pomocne. Światowa Organizacja Zdrowia definiuje probiotyki jako żywe mikroorganizmy, które przynoszą korzyści gospodarzowi.
Istnieją również zmiany w diecie, które możesz wprowadzić. Niektóre produkty spożywcze, zwłaszcza owoce i warzywa, są bogate w prebiotyki. Są one skuteczne w kontrolowaniu ilości śmierdzącego gazu wytwarzanego w układzie pokarmowym. Niektóre warzywa i suplementy mogą również pomóc. Te włókna zawierają związki zwane inuliną i oligofruktozą. Spożywanie pokarmów bogatych w witaminy pre-, pro- i postbiotyczne może być korzystne dla Twojego układu pokarmowego.
Jeśli cierpisz na przewlekłe gazy, powinieneś rozważyć przyjmowanie pre-, pro- i postbiotyków. Witaminy te znane są z łagodzenia objawów nieswoistych zapaleń jelit, które mogą obejmować zaparcia, biegunki i wzdęcia. Pomagają one regulować procesy immunologiczne i trawienne, a nawet mogą poprawić objawy IBD. Przyjmowanie probiotyków może pomóc w zapobieganiu i leczeniu tych zaburzeń trawiennych.
Suplementy laktazy
Podczas gdy suplementy laktazy na nadmierne gazy są ogólnie bezpieczne, nie zapobiegają one wszystkim objawom nietolerancji laktozy. W niektórych przypadkach suplementy laktazy nie pomogą w ogóle, a Ty możesz nadal mieć problemy żołądkowo-jelitowe. Lekarz może zalecić ograniczenie spożycia nabiału lub całkowite jego unikanie. Na szczęście, suplementy laktazy są ogólnie dobrze tolerowane przez większość ludzi. Twój lekarz może pomóc Ci ustalić, czy laktaza jest główną przyczyną Twoich objawów.
W badaniu klinicznym wykluczono pacjentów, jeśli w przeszłości występowała u nich nietolerancja laktozy. Jeśli jednak zdiagnozowano u nich nietolerancję laktozy, suplementy laktazy mogą pomóc złagodzić objawy. Wśród innych korzyści wykazano również, że suplementy laktazy zmniejszają ilość wodoru w oddechu. Suplement ten może również pomóc pacjentom z innymi schorzeniami układu pokarmowego.
Mięta pieprzowa
Jeśli cierpisz na nadmiar gazów, powinieneś unikać pewnych pokarmów. Olejek z mięty pieprzowej ma właściwości przeciwzapalne i może złagodzić objawy. Jednakże, jeśli masz chorobę żołądka, taką jak GERD, powinieneś unikać przyjmowania olejku z mięty pieprzowej. Roślina ta rozluźnia również mięśnie żołądka, pozwalając bolesnym gazom trawiennym łatwo przejść. Ponadto olejek z mięty pieprzowej można spożywać w formie kapsułek.
Aby zmniejszyć gazy, możesz pić herbatę z mięty pieprzowej lub olejek z mięty pieprzowej. Olejek z mięty pieprzowej jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym i pomaga przyspieszyć trawienie. Może również złagodzić dyskomfort i wzdęcia. Niektóre badania wykazały również, że olejek z mięty pieprzowej pomaga w leczeniu IBS. Uważa się, że rumianek również pomaga w problemach trawiennych. Rumianek pomaga rozluźnić mięśnie przewodu pokarmowego i wspomaga trawienie.
Olejek z mięty pieprzowej uzyskuje się z mięty pieprzowej, która jest krzyżówką mięty pieprzowej i wodnej. Jest on powszechnie stosowany do aromatyzowania żywności oraz jako substancja zapachowa w mydłach i kosmetykach. Istnieje jednak wiele potencjalnych skutków ubocznych, w tym zgaga i ból brzucha. Olejek z mięty pieprzowej jest przeciwwskazany w ciąży i laktacji. Jest to również naturalny środek przeczyszczający, dlatego przed jego użyciem należy skonsultować się z lekarzem.
Podobne tematy