Właściwe witaminy dla tarczycy są ważne. Istnieje kilka różnych witamin, ale można znaleźć multiwitaminy, które zawierają te składniki. Jednak wiele osób, które mają problemy z tarczycą, ma suboptymalne poziomy niektórych z nich. To nie jest wielka sprawa, jeśli jeden składnik odżywczy jest niski w ich ciele, ale wiele składników odżywczych może prowadzić do objawów. Dlatego właśnie multiwitaminy są tak ważne.
Selen
Chociaż istnieje niewiele badań na temat tego, czy selen jest korzystną witaminą dla tarczycy, wiadomo, że ma pewne pozytywne skutki w niektórych przypadkach. Wiadomo, że zmniejsza odpowiedź zapalną w stanach tarczycy, takich jak choroba Gravesa i niedoczynność tarczycy, i może być korzystny u osób z niskim poziomem T3. W niektórych przypadkach selen może również poprawić wyniki badań laboratoryjnych i inne objawy choroby tarczycy.
Przyjmowanie suplementów selenu może mieć wiele korzyści dla organizmu, w tym wsparcie układu odpornościowego, poprawę włosów i paznokci oraz wsparcie dla zdrowej tarczycy. Suplementy są dostępne jako oddzielne suplementy lub w połączeniu z innymi witaminami antyoksydacyjnymi. Oprócz tego, że są korzystne, suplementy selenu zwykle zawierają tylko 100 do 400 mikrogramów selenu na dawkę, co jest Tolerable Upper Intake Level dla ludzi. Chociaż przyjmowanie wyższych ilości selenu nie wydaje się przynosić żadnych korzyści zdrowotnych, najlepiej jest skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek suplementu.
Żelazo
Twoja tarczyca produkuje hormony, które regulują Twój metabolizm. Hormony te kontrolują jak szybko bije Twoje serce, jak dobrze Twój mózg przetwarza informacje i jak szybko pojawiają się wypróżnienia. Możesz uzyskać te niezbędne składniki odżywcze poprzez pokarmy o wysokiej zawartości żelaza, takie jak pełne ziarna i warzywa morskie. Żelazo może również zakłócać wchłanianie leków na hormony tarczycy lub suplementów. Jeśli przyjmujesz któryś z tych suplementów, powinieneś ograniczyć spożycie żelaza i jodu, aby nie spowodować problemu z hormonami tarczycy.
Zaburzenia tarczycy często prowadzą do takich objawów jak słabe krążenie i utrata pamięci. Niepłodność jest kolejnym częstym objawem. Zaburzenia czynności tarczycy mogą również powodować osłabienie mięśni, słabe krążenie i spadek motywacji. Chociaż ważne jest, aby upewnić się, że Twój organizm ma odpowiedni poziom żelaza, uzupełnienie witamin z grupy B może również pomóc. Dobry preparat multiwitaminowy powinien zawierać zarówno hemowe, jak i niehemowe formy żelaza. Ferrochel jest szczególnie dobrze wchłaniany przez organizm, co jest kolejną zaletą tej witaminy.
Miedź
Jednym z najważniejszych minerałów w ludzkim organizmie jest miedź. Pełni ona liczne funkcje, w tym wspiera tarczycę i nadnercza. Pełni również ważne role w układzie odpornościowym i kwestiach trawiennych. Osoby cierpiące na niedoczynność tarczycy często doświadczają problemów z wchłanianiem składników odżywczych, co może prowadzić do objawów niedoczynności tarczycy. Dlatego przyjmowanie witaminy miedzi może pomóc. Nie jest to jednak gwarancja wyleczenia.
Ilość miedzi w diecie powinna być dostosowana do funkcjonowania tarczycy. Chociaż jest to pierwiastek niezbędny w organizmie, zbyt duża ilość miedzi może spowodować nieprawidłowe funkcjonowanie Twojej tarczycy, co prowadzi do nieregularnej aktywności hormonów. Suplement miedzi może zrównoważyć poziom hormonów tarczycy, zapobiegając objawom nadczynności i niedoczynności tarczycy. Jednak miedź najlepiej przyjmować w połączeniu z innymi witaminami i minerałami. Tak więc, podczas przyjmowania miedzi, należy pamiętać o przyjmowaniu cynku, jak również.
Cynk
Podczas gdy spożywanie zbyt dużej ilości cynku jest złe dla tarczycy, może być korzystne dla osób z tym schorzeniem. Cynk jest niezbędny do produkcji TSH. Niski poziom cynku może prowadzić do niedoczynności tarczycy, stanu charakteryzującego się stałą produkcją TSH. Innym minerałem, który może pomóc w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy jest selen. W tym artykule zostaną przedstawione korzyści płynące z cynku i jego rola w zdrowiu tarczycy.
Chociaż selen i cynk nie są wymagane przez organizm, oba odgrywają rolę w produkcji hormonów tarczycy. W związku z tym, te dwie witaminy są korzystne dla funkcji tarczycy i poziomu hormonów. Pokarmy zawierające te składniki odżywcze obejmują skorupiaki, orzechy, rośliny strączkowe i mięso. Ponadto, cynk pomaga organizmowi syntetyzować hormony tarczycy, które obejmują T3 i T4.
Witamina B12
Niedobór witaminy B12 może być przyczyną niedoczynności tarczycy. Badania pokazują, że nawet 40% pacjentów z niedoczynnością tarczycy ma również niedobór tej witaminy. Nie ma jednak ostatecznego punktu odcięcia dla niedoboru B12, który może zależeć od stanu odżywienia pacjentów i laboratoryjnych punktów odcięcia. Poniżej wymieniono kilka powodów, dla których możesz mieć niedobór tej witaminy.
Brak witaminy B12 może spowodować, że tarczyca będzie produkować mniej hormonu tarczycy. Chociaż niedobór witaminy B12 może prowadzić do niedoczynności tarczycy, niektórzy ludzie mogą rozwiązać swoje objawy po prostu jedząc wzbogaconą żywność. Leczenie niedoczynności tarczycy zazwyczaj składa się z odpowiednich leków lub suplementów diety. Witamina B12 dla tarczycy jest jednym z takich suplementów. Można ją znaleźć w różnych formach. Należą do nich suplementy witaminowe, żywność wzbogacona, a nawet jako suplement.
Jod
Jod jest minerałem, który jest wymagany do normalnego funkcjonowania tarczycy. Przeciętna osoba dorosła zawiera go od piętnastu do dwudziestu miligramów. Tarczyca jest gruczołem, który zawiera około 70% zapotrzebowania organizmu na jod. W związku z tym istotne jest, abyś przyjmował suplement, który zawiera jod. Możesz znaleźć suplement jodu w różnych formach, w tym tabletki, płyny i suplementy.
Podczas gdy suplementy jodu mogą zapewnić dodatkowe korzyści, niektóre są niebezpieczne. Nadmierne spożycie jodu może prowadzić do niedoczynności tarczycy, a późniejszy krach jodowy może zwiększyć ryzyko infiltracji tarczycy przez białe krwinki. Jeśli uważasz, że możesz mieć zaburzenia tarczycy, porozmawiaj z lekarzem. Najlepszym sposobem na określenie, czy potrzebujesz dodatkowego jodu, jest wykonanie badania krwi w celu określenia poziomu jodu.
Podobne tematy